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七個小細節毀掉你身體有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些"亡羊補 牢"的做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。 (1) 餓了才吃： 生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理濾桶由之一就是"不 餓"。其實，食物在胃內僅停留4－ 5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時 會被胃液"自我消化"，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健 必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食。 (2) 渴了才買屋喝： 平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和"大忙人"。他們不了解 渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重 要，生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水 1500毫升左右。晨間或餐前一 永慶房屋小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研 究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。 (3) 累了才歇： 許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的"自我感覺酒店兼職"，這時 才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而 入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調 整。 (4) 睏了才睡： 睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按票貼時就寢不僅可以保護 大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過 的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每 天睡眠時間不少於 7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。 (5) 急了烤肉才排： 很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不 利。大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有 毒物質被人體重吸收，可導致"自身中毒"。因此，應養成按時排便的習慣，褐藻醣膠尤以 晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 (6) 胖了才減： 隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營 養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲 食，防止暴飲暴食房地產，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥 藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 (7) 病了才治： 疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信 號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病商務中心的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自 身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀 態。
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